Edukas kaalulangetamine pole midagi muud, kui lihtne matemaatika.

Kaal langeb siis, kui päevane kulutatav energiakogus ületab  toidu ja joogiga tarbitava kalorikoguse. Igaühel on võimalik välja arvutada oma elustiilile vastav päevane kalorivajadus. Väheliikuva eluviisiga 30–40aastane naine vajab umbes 2000 kcal päevas. Edukaks kaalulangetamiseks tuleks iga päev rohke liikumise ja treeninguga ära põletada 500 kcal .

Inimene vajab päevas 6-8 klaasi vett. Piisava koguse vee tarbimisega kiirendad ka ainevahetust .Ära joo mahlasid ,kuna sinna on lisatud palju suhkruid ja nii tarbid endalegi arusaamatult suure hulga kaloreid.

Enese näljutamisel ei ole mingit mõtet. Aga teatud toiduainetest võiksid loobuda küll. Näiteks magusad maiustused, näksid, karastusjoogid. Kui kleit õmblustest eriti pigistab siis ka leivast ja pastast. Lihatoitudest eelista väherasvast kala-,kana- ,kalkuniliha.

Koos aurutatud köögiviljadega saad sellest eriti maitsva ja kõhtu täitva eine.

Piimatoodetest vali maitsestamata jogurt ja lisa sellele seemneid ja marju. Magusa maitse saamiseks võid lisada ka lusikatäie mett.

Inimese organism vajab keedusoola ehk naatriumkloriidi ainult 1–2 grammi ööpäevas, eestlased tarbivad päevas soola aga keskmiselt 10–12 g. Loobu soola lisamisest toitudele juba vähemalt kolm päeva enne pidu. Pea meeles, et peale “nähtava” soola sisaldavad soola ka lihatooted, leib, juust, mineraalvesi, valmistoidud jne.

Ära jäta toidukordi vahele, eriti kahjulikult mõjub ainevahetusele hommikusöögist loobumine. Neli toidukorda päevas aitab veresuhkrut hoida stabiilsena ,ega lase näljatundel tekkida. Nii põletab su keha ka kaloreid kiiremini. Nn peopäeval aga söö väikeste annuste kaupa viis-kuus korda päevas, nii väldid peolauas toiduga liialdamist.

Kui kardad,et ei suuda peolauas hõrgutistest loobuda,söö vahetult enne näiteks tükk tumedat šokolaadi.Mitmed Holliwoody staarid on avaldanud,et parimaks ülesöömisvastaseks vahendiks on lusikatäis maapähklivõid.

Mida ette võtta, kui peokleit on avara tegumoega, käsivarsi (ja isegi õlgu) paljastav, kuid pelgad, et sinu käsivarred pole kleidi jaoks piisavalt trimmis? 

Isegi jõutreening paar päeva enne pidu võib aidata soovitud tulemusele jõuda, kui seda teha piisava järjekindlusega.

Tee 2–3 päeva jooksul enne pidu kolm korda päevas 15–20 kätekõverdust. Kui aga kleit on liibuva tegumoega ja järgib puusajoont, tuleks peoni jäänud päevade jooksul teha kolm korda päevas 15–20 sügavat kükki. 

Kõige tähtsam on ennast emotsionaalselt hästi tunda. Kui naeratad ja oled endaga rahul mõjud ka teistele ilusana.

Sirge seljaga seistes, õlad taha viidud, näid hoobilt mitme kilo võrra saledamana.

Jälgi pidevalt, et kõnniksid ja istuksid sirge seljaga.

Aidata võib kui ilusalongis võtta mõni kooriv ja vedelikku väljutav hoolitsus.

Ka mõnus saunapäev võib nahale hästi mõjuda.

Hea enesetunde annab ennekõike kaunis ja hästiistuv peokleit, trimmiv ja figuuri korrigeeriv aluspesu aga varjab soovimatuid voldikesi ning aitab sihvakama ja saledamana näida.